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一人暮らしの食費 どのように抑えられるか?

投稿日:2017年1月3日 更新日:

一人暮らしを始めると、思ってた以上にお金がかかるものです。初めてすぐはともかく、ずっと赤字になるとしたら問題です。

節約を心がけましょう。収入には限りがあります。支出をコントロールするしかありません。

調べてみますと一人暮らしの場合、「月3万円」が倹約した食費の目安です。

具体的にどのように3万円の食費予算をやり繰り出来るのでしょうか?

今回はこのテーマを一緒に解決しましょう。

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一人暮らしの食費 抑え方

一人暮らしのひと月の総額は15万~20万の収入(給料・バイト・仕送り)と考えてみますと、食費月三万円が妥当でしょう。

3万円をどのように使うのか?仕分けてみましょう。3万円を分割して考えることが節約のカギになります。

まず、1カ月を4週間とすると、3万円÷4=7,500円なので、1週間で食費に使っていい金額は上限7,500円ということになります。

7,500円をひとつの基準に予算を決めて、1週間ごとに献立を組み立てるようにしましょう。

ただ、お米代5キロ2000~3000円、調味料約2000円などは週の食費の中から分けて考える必要があります。

合計で約5000円ぐらいは(お米・調味料費として)最初に引いた方がいいかもしれません。

また言うまでもないことですが、外食(付き合いや飲み会)の費用は食費から捻出しないように(交際費等から仕分けましょう)

もし食費から出した場合は翌週以降に帳尻を合わせる必要がでますよ(つまり食費の倹約がさらに強まる・・・)

一人暮らしの食費 無駄を減らす

「無駄な買い物なんて全然してないよ」って思ってるかもしれませんね。しかし、毎日大した用もなく”コンビニ”に寄り道してませんか?

そしてついつい、高めのお弁当やお茶・お菓子やコーヒーなんかを買って出てきたりしてませんか?無駄に高いものを買っていることに気が付きましたか?

やはりコンビニのチョイ買いは馬鹿になりません。あえてコンビニでないと手に入らないものが欲しいのでなければ立ち寄るのは最小限にしたいものです。

この考え方は買い物をするスーパーも同じです。

毎日スーパーに行って買い物をするのは不用意に使途不明金を発生させてしまいかねません。

スーパーで一週間に数回安い日に、安い食材だけを予算内で購入するのがおすすめです(5・10日とか○○の日など特売日があるものです)

週一のまとめ買いもいいのですが、その日がお得とは限りません。できれば週中に数回行くのがベスト(毎日はだめですよ)

出来るだけ住んでいる地域の情報を入手し、スーパーや小売店(魚屋・八百屋とか)大型ディスカウントストアの底値を把握しておきたいものですね。

それらのお店を賢く活用したいものです。

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一人暮らしの食費 節約食材は?

出来合いの総菜などの商品は、値下がりしたタイミング以外は手を出さないのはマスト!加工食品も同じです。

安くてお得な食材を選ぶことはとても大事です。外せない食材をピックアップしました。

鶏のむね肉など

もも肉よりむね肉のほうが脂質が少なくヘルシーな上、お値段も安く済みます。相場は100g70円程度で、夕食1食分で150g~200gを使う目安でしょうか。

おから

ハンバーグに混ぜてかさを増すことが・・・。お豆腐屋さんで貰える場合があります。

豆腐

 ほんの少しの挽き肉と混ぜて豆腐ハンバーグが作れます。柔らかくてヘルシー。相場は3個で100円程度。

こんにゃく

低カロリーで食物繊維が豊富なため健康食品の定番です。相場は1個100円程度。

もやし

切る手間なし、洗う手間なしで栄養満点。相場は1袋30円、ただ賞味期限が1日なので買ったらその日のうちに。

「たんぱく質を摂取する」もっとも安い食材は卵です。相場は10個で200円程度。

お得食材はヘルシーなものが多いです。健康志向にもピッタリです。

あとはこれらの食材を活用した簡単メニューを少しづつ覚え、レパートリーを増やすと完璧です。

まとめ

いかがでしょうか?

・月三万円(月の食費目標)
・無駄の削減(コンビニ・スーパーに不用意に立ち寄らないなど)
・使える常時低価格な食材の数々

あとは実践あるのみです。簡単メニューは「クックパッド」はもとより、「節約メニュー」でググれば幾らでもで見つかります。

ホント簡単な作り方をマスターしてレパードが増えれば食費にかかるウエイトはドンドン下がります。

自炊は最強の節約方法です。

だだし、減らしすぎたり、偏ったり、野菜不足は健康を害し”本末転倒”になりかねません。ご注意を!

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