生活

ジム通い初心者への注意点!服装や使い方 通い続けるコツ

投稿日:2017年1月14日 更新日:

1328b9925c850613fa8cbe24db329bab

この春からジムに通うと決められたアナタ!おめでとうございます(笑)

是非そのジムを存分に使い倒し、骨までしゃぶりつくしてくださいね。

通えば通うほど、その価値を実感し成果を体感できることでしょう。

そのためにも、押さえておきたい注意点があります。

スタートで地雷を踏んでしまうと、通うことを躊躇してしまうかもしれません。

スポンサーリンク

ジム 初心者の注意点 服装は?

ざっくりジムの見学を事前に済ませているかと思いますが、ジムでは「動きやすい服装」であれば自由ですと聞いたと思います。

まあ、オシャレ着やデニム等でなければ問題は無いのですが・・・

ここで少し注意すべきことがあります。

ジムに通うあなたのメインの目的は?

・プールで泳ぐ

水着であればOKですが、やはり流行りのデザインがあるもの。着れるからと言って古い水着だとダサく映るかも。

でも逆に泳ぎ初心者がバリバリの競泳水着を着てもギャップに浮いてしまいます。自分と同じ年代の人がどんな水着を着てるか事前にチェックするのが吉。

またジムのプロショップで購入するのもアリですが、対象が年配の方用の場合もあります。レジャー用の水着で行くのは出来るだけ避けた方がいいでしょう。

・ジム

ジムと言っても、マシンがメインかランニング系がメインか、それともスタジオでエアロビやヨガに参加することがメインかで微妙に違いがあります。

初回は何も知らないことを武器に、自分の持っているスポーツウエアーで参加し、ジムに行ってから周りの人に聞いて購入するというのが一番無駄がない方法。

しかしこれはかなり勇気がいる方法(汗)出来る人はやってみてください。

おそらく自分がジムで一番したいことで大きく影響するのは「シューズ」だと思います。値段もピンキリですが、値段の価値が最もはっきりするアイテムでもあります。

あと、こちらでも自分と同じ年代の人がどんな服装をしているか参考にして決めた方が馴染みやすいと思います。

インストラクターに間違えられる服装をすると・・・たぶんメンタルが耐えられなくなって通いにくくなるかもしれません。自分のレベルに合わせましょう。

ジム 初心者の注意点 使い方

ジムでは、色々なマシンや器具があります。初回はほぼ間違いなくトレーナーが使い方を教えてくれます。

一応、使い方と共に注意点なんかも教えてくれますが、あらかじめお伝えしておきましょう。

・マシンを使用したら元に戻しましょう(元のラックに戻す・椅子の高さやサイズ変更、重りのめもりを元に戻しておく)

・使用した器具に付いた汗は拭きとる(備え付けのクリーナークロスを使う)

・マシンを独占しない(マシン上で休憩したり、私物を置いて場所取りしないように)

・おしゃべりは程々に(マシンでトレーニング中は友達とワイワイし過ぎないように 独占や事故になるかも)

・予約時間は守る(時間制限のあるマシンがある場合 時間厳守はマスト あらかじめタイミングを見て予約しましょう)

スポンサーリンク

初心者の注意点 通い続けるコツ

上記二点は快適にジムを利用する上で大切なポイントです。

そしてこの点で失敗(誰かに注意されるなど)してしまうと、そのことがきっかけで行きづらくなってしまいかねません。ご注意くださいね。

さて、ジムに行き始めても中々続けられないという意見が多いですので、上手に通い続けられるコツみたいなものをご紹介しておきましょう。

① 通う曜日・時間帯をあらかじめ決めてしまう。(効果を得るには最低週二回は押さえる)

② ジム仲間をつくる(いつも顔を合わせる人に会釈する程度から会話する人、アフターでも付き合う人等仲良しを作ってしまう)

③ お風呂(シャワー)はジムで済ます(出来るだけジムで風呂に入るようにし家では入らない)

④ 歯磨きはジムで(ジムの後は何も食べずそのまま寝る・夕食後にジムに来る場合)

⑤ ご褒美を作る(ひと月事や目標達成した時はプチご褒美を用意しておく)

続けられるキーワードは「習慣化」です。

いかに自分の生活スケジュールに組み込んでしまうか、日常化してしまうかがカギです。

理想は毎日出勤するかの如く、ご飯を食べるかの如く、当たり前のレベルに持っていくことです。

ジムに行くという行為が普通になれば苦痛になることはほぼなくなるでしょう。

まずは週二を三か月!これを目標に頑張ってみましょう。その頃には”頑張る”必要もなくなってるかも?

まとめ

いかがでしょうか?

初心者がジムに通うことは、今までの生活習慣にはなかった新しい習慣になる訳です。

始めは新鮮さと違和感が入り乱れた複雑な心境の中、新たな刺激として生活に加わってきます。

始めが肝心です。ここで躓くと通い続けることが難しくなります。簡単な理由で挫折します。

勿体無いです。是非この機会に始めたジム通いを日課レベルにまで引き上げましょう。

成果を実感しはじめた暁には もうやめられなくなりますよ(笑)

スポンサーリンク

-生活
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ファンケルが出してる「えんきん」ってサプリは老眼に効くの?

「最近スマホの画面が見にくくて」とおっしゃる方が増えてるそうです。老若男女を超えて・・・ 私事で恐縮ですが、極度の近眼(乱視アリ・0.03ぐらい…)のため眼鏡(及びコンタクトレンズ)は手放せませんが、 …

部屋干しで乾かしやすいのは?エアコンそれとも除湿器?他に

部屋干しにしなければならない環境ってありますよね? 仕事の都合で昼間がダメな場合や道路や工場のばい煙、花粉やPM2.5など厄介な理由が多々あります。 しかし、中々乾かないという問題があります。冬場や梅 …

日本さくらの会って何をする会なんでしょうか?

○○法人とかって、何をしてるのか良く分かりませんよね? そんな中、桜に注目して色々調べていますと、「日本さくらの会」という財団法人があるとか。 スポンサーリンク 何をする団体なんでしょうか? 調べてみ …

職場の義理チョコ!あげる女性・貰う男性それぞれの本音をあれこれ!

デパートのバレンタインチョコのコーナーに群がる女性陣を見かけるようになりました。 年も明けて、もうそんな季節なんですね。 ドキドキしながら意中の人への本命チョコならいざ知らず、あの大量購入は義理チョコ …

ジムにあるいろんな”あるある”を紹介!困ったやマネ厳禁で

初めてのジムに行くのはとても不安です。 誰もが感じてしまうそういう不安を少しでも解消いたしましょう。 題して「ジムにはこんな”あるある”」 スポンサーリンク 行ってからカルチャーショックを受ける前に事 …